Настенька
23.09.2014 00:10
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
сегодня, к сожалению съела больше ккал, чем обычно, т.к. забыла про
нектарины в обед...
и соответственно до последнего не брала их в расчет
и соответственно до последнего не брала их в расчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненный |
175
|
203 | 18.2 | 12.3 | 4.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
58
|
56.8 | 11.9 | 0.9 | 0.2 |
| Торт "Медовый" |
130
|
419.5 | 4.8 | 21.6 | 55.1 |
| Итого | 363 | 679.4 | 34.9 | 34.8 | 60.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, частично сушеное, (Аляска) |
38
|
102.6 | 23.7 | 0.9 | 0 |
| Карибу, огузок (кострец), наполовину высушенный (Аляска) |
45
|
114.8 | 23.4 | 2.4 | 0 |
| Говядина, солонина, сушеная |
45
|
68.9 | 14 | 0.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 628 | 291.2 | 61.1 | 4.1 | 2.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 2.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
255
|
112.2 | 2.7 | 0.8 | 22.6 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Итого | 415 | 182.6 | 4.4 | 1.3 | 36.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные |
167
|
360.7 | 40.9 | 20.7 | 0.1 |
| Огурец с кожурой |
70
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 737 | 376.2 | 41.4 | 20.7 | 3.8 |
| Итого за день | 3343 | 1522.1 | 145.8 | 57.4 | 113.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
