Настенька
19.09.2014 01:21
Дневник питания и тренировок за 18.09.2014
отлично уложилась, только чуть было не вышла из коридора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Итого | 200 | 190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
137
|
461.7 | 10.4 | 13.7 | 73.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 637 | 466.7 | 10.4 | 13.7 | 75.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из яблок и моркови с орехами |
130
|
198.4 | 5.3 | 8.8 | 25.9 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 642 | 374.2 | 19.6 | 21.7 | 27.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грейпфрут |
320
|
112 | 2.2 | 0.6 | 20.8 |
| Итого | 720 | 112 | 2.2 | 0.6 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
275
|
41.3 | 1.8 | 0.3 | 8.6 |
| треска |
208
|
206.5 | 31.6 | 7.5 | 2.9 |
| Итого | 483 | 247.8 | 33.4 | 7.8 | 11.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 850 | 8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого за день | 3532 | 1393.4 | 80.8 | 44.1 | 168.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Лучшие рационы
