Дневник питания и тренировок за 17.09.2014

идеально по ккал, белкам, жирам, углям!!!
мало нутриентов и иногда хотелось есть, но булочка с корицей была выше всех похвал!
просто оргазм вкуса - обожаю ее
а вечером отмечали ДР сына - 6 лет - вот и кусочек тортика не удержалась - попробовала
главное, что из графика не выпала! УРА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненный	350	406	36.4	24.5	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	406	36.4	24.5	9.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
кофе с молоком	600	74.4	4.2	3	7.8
Итого	625	212.9	6.7	11.7	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	81	136.9	17.9	7.3	0
Итого	81	136.9	17.9	7.3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Булочка калорийная	128	431.4	9.7	12.8	68.9
Итого	528	435.4	9.7	12.8	70.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	77	248.5	2.8	12.8	32.6
Итого	77	248.5	2.8	12.8	32.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	600	6	0	0	1.8
треска	23	22.8	3.5	0.8	0.3
Итого	623	28.8	3.5	0.8	2.1
Итого за день	2484	1393.4	83.3	61.7	128.8