Настенька
17.09.2014 08:25
Дневник питания и тренировок за 16.09.2014
немного перебрала с белками, но т.к. весь вечер не было инета -
питалась "вслепую", вот и недоела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
420
|
134.4 | 2.8 | 1.3 | 23.9 |
| Итого | 420 | 134.4 | 2.8 | 1.3 | 23.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
178
|
348.9 | 42.8 | 19.7 | 0 |
| Итого | 178 | 348.9 | 42.8 | 19.7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Новый рецепт |
268
|
213.3 | 6.4 | 15 | 13.9 |
| Итого | 368 | 462.3 | 29.2 | 31.8 | 13.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Итого | 400 | 140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва |
21
|
24.4 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 21 | 24.4 | 2.8 | 1.5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
330
|
115.5 | 2.3 | 0.7 | 21.5 |
| кофе с молоком |
600
|
74.4 | 4.2 | 3 | 7.8 |
| Итого | 930 | 189.9 | 6.5 | 3.7 | 29.3 |
| Итого за день | 2317 | 1259.5 | 84.8 | 57.3 | 96.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Лучшие рационы
