Настенька
15.09.2014 23:46
Дневник питания и тренировок за 15.09.2014
недобор углей, все остальное отлично - зеленое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра овощная |
303
|
178.8 | 4.2 | 10.9 | 15.2 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
93
|
124.6 | 21.7 | 3.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 303.4 | 25.9 | 14.5 | 15.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
557
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 27.6 | 1.6 | 1.4 | 2.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Итого | 200 | 190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 196 | 15.2 | 0.9 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть |
125
|
480 | 17.1 | 45.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
64
|
150.4 | 5.1 | 0.6 | 30.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 658 | 23.8 | 47.7 | 33 |
| Итого за день | 3085 | 1374.9 | 81.8 | 65.4 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
