Настенька
15.09.2014 00:37
Дневник питания и тренировок за 14.09.2014
большой перебор белков, но в целом по ккал уложилась в желаемые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| икра овощная |
333
|
196.5 | 4.7 | 12 | 16.7 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) |
49
|
113.1 | 6 | 9.8 | 0 |
| Итого | 982 | 315.6 | 10.7 | 21.8 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
70
|
129.5 | 2.5 | 7 | 14 |
| Итого | 70 | 129.5 | 2.5 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Опенок |
165
|
36.3 | 3.6 | 2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
125
|
138.8 | 24.1 | 4.8 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 245.6 | 38 | 8.9 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
125
|
138.8 | 24.1 | 4.8 | 0 |
| салат |
250
|
212.3 | 32.5 | 6.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 396.9 | 58.4 | 11.5 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кальмар, все виды, сырой |
180
|
165.6 | 28 | 2.5 | 5.5 |
| Сок абрикосовый |
50
|
27.5 | 0.3 | 0 | 6.4 |
| Итого | 630 | 197.1 | 28.3 | 2.5 | 13.1 |
| Итого за день | 3497 | 1291.1 | 133.3 | 54.6 | 62.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
