Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

09.09.2014 22:13

Дневник питания и тренировок за 09.09.2014

весь день в дороге...
но угадала калорийность Хорошо

Хорошо

и даже белки и углеводы!
правда было голодно, думаю чисто психологически Кричу

Кричу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	580	296.6	12.3	10.5	34.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жвачка, без сахара, 268 ккал	3	8	0	0	2.8
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	100	0	0	0	0.1
Итого	503	220	11.6	10	18.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	700	161	5	3.1	24.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненный	120	139.2	12.5	8.4	3.4
Итого	120	139.2	12.5	8.4	3.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жвачка, без сахара, 268 ккал	3	8	0	0	2.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	503	357	23.9	8.4	43.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	500	0	0	0	0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Итого	700	190	15.2	0.9	29.5
Итого за день	3106	1350.7	83.3	39	156.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Суп чаудер

Автор Светланушка

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна