Настенька
08.09.2014 13:01
Дневник питания и тренировок за 07.09.2014
прошлые дни еще раз доказывают, что в стандартном коридоре у меня
происходить стабилизация веса либо его набор (хоть и не
большой)
и эффект похудения происходит только при нижнем коридоре
и эффект похудения происходит только при нижнем коридоре
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель со свининой |
209
|
304.3 | 10 | 18.4 | 18.8 |
| Вишня |
157
|
81.6 | 1.3 | 0.3 | 16.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 416.4 | 12.2 | 21.4 | 36.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
445
|
231.4 | 3.6 | 0.9 | 47.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 545 | 326.8 | 25.3 | 1.7 | 47.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Треска жареная, по 1-366 |
260
|
319.8 | 41.6 | 13.3 | 8.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 790 | 502.5 | 47.2 | 29.4 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
298
|
95.4 | 2 | 0.9 | 16.9 |
| Итого | 298 | 95.4 | 2 | 0.9 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого за день | 3154 | 1342.3 | 85 | 53.6 | 120.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
