Дневник питания и тренировок за 06.09.2014

в графике, только перебор углей
жиров, как обычно недобор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	104	20.7	0.6	0.2	4.4
Шампиньоны, сырые	90	19.8	2.3	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук порей	10	3.6	0.2	0	0.6
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	125	69.9	3.5	4	5.1
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Клубника, сырая	300	96	2	0.9	17
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	1009	229	9.8	5.4	33.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	284	141.6	4.4	3.4	22.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	175	215.3	28	8.9	5.4
Картофельные котлеты по 1-232	10	14.2	0.3	0.5	2.2
Йогурт обезжиренный, фруктовый	115	109.3	5.1	0.2	21.9
Итого	300	338.7	33.3	9.6	29.5
Итого за день	2598	1432.3	86.9	45.3	167.9