Дневник питания и тренировок за 05.09.2014

забыла про грушу и записала ее только после ужина
в итоге по ккал получилось больше чем хотела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненный	350	406	36.4	24.5	9.8
кофе с молоком	100	12.4	0.7	0.5	1.3
Груша	234	110	0.9	0.7	24.1
Итого	684	528.4	38	25.7	35.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ореховый микс	70	279.5	7.1	15.7	27.2
Итого	70	279.5	7.1	15.7	27.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Треска жареная, по 1-366	130	159.9	20.8	6.6	4
Грейпфрут	310	108.5	2.2	0.6	20.2
Итого	740	268.4	23	7.3	24.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107.7	0.4	2.5	20.8
Итого	30	107.7	0.4	2.5	20.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Бабушкины Рогалики	50	160.4	2.3	9.8	16.9
Итого	172	277.5	4.1	10.4	42.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	400	49.6	2.8	2	5.2
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	8.5
Итого	550	97.6	3.8	2.5	13.7
Итого за день	2246	1490.1	82.9	56	161.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.09.2014 06:55

Ну во-первых - в пределах коридора, а во-вторых груша - отличный источник кремния Хорошо

А вот по поводу орехового микса - непонятка - жиров мало, а углей много, там, наверное сухофрукты еще? А бабушкины рогалики - вкусные?, то, что очень калорийные - видно невооруженным глазом С улыбкой

Сама вчера хлеба с маслом и сыром наелась, а мозгу сказала - сама знаю, что перебор Широкая улыбка

Настенька 06.09.2014 12:08

Kcaha, немножко, потому клубнику и ела)
Ольга Бостан, там еще курага и чернослив по 20гр
очень вкусные, боюсь что более калорийные, т.к. с вареньем...