Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

04.09.2014 22:20

Дневник питания и тренировок за 04.09.2014

сегодня было сложно, т.к. доступа к компьютеру не имелось и я могла только догадываться о сумме ккал...
но в коридор я попала!
правда с белками жуткий перебор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	460	76.9	1.7	1.8	13.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
цезарь с креветками	200	284.2	24.8	10.8	22
Итого	700	289.2	24.8	10.8	23.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Итого	800	211.1	15.6	13.8	6.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)	160	147	29.4	3.3	0
Итого	760	186	32.2	3.6	8.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	170	166.6	34.9	2.7	0.5
Дыня	700	245	4.2	2.1	51.8
Итого	1370	416.6	39.1	4.8	53.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого за день	4290	1384	108.3	50.3	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка