Дневник питания и тренировок за 02.09.2014

плов получился ну очень вкусный!
а я его уже года полтора не ела... и тут я оторвалась Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
плов	150	301.8	12.8	17.7	23.1
Треска жареная, по 1-366	175	215.3	28	8.9	5.4
Итого	725	517.1	40.8	26.6	28.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	202	94.9	0.8	0.6	20.8
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	654	166.4	1.4	1.2	35.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	362	72	2.2	0.7	15.2
Огурец с кожурой	220	33	1.4	0.2	6.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	135	91.8	6.8	4.3	4.7
Итого	719	196.8	10.4	5.3	26.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	250	503	21.3	29.5	38.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	20	19.6	4.1	0.3	0.1
Итого	270	522.6	25.4	29.8	38.6
Итого за день	2368	1402.9	77.9	62.9	130.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 03.09.2014 01:17

Люблю плов. Поделитесь секретом почему был очень вкусный и что для этого надо Подмигиваю

Настенька 03.09.2014 22:29

ВАРВАРА ВАРИНА, я до плова делала суп-соус (правда бульона почти не было) из свинины с картофелем, так мои понравилось даже больше, чем жареная картошка (а они её ОЧЕНЬ уважают)

Настенька 03.09.2014 23:08

наталия горошинка, Руслан Король, я плов делаю достаточно часто, но как такового рецепта у меня нет, т.е. "все на глаз" Хорошо

порезать курочку на порционные куски, опустить в чугунок с кипящим маслом (50-100 подсолнечного масла, 800-1500 курицы), присолить, накрыть крышкой, сделать средний огонь
в это время порезать лук и морковь (по 1-2 шт в зависимости от размеров) добавить к курочке, посыпать специями и перемешать
почистить чеснок (головку), подготовить томаты (если черри то целиком, более крупные разрезать на 2-4 части, но не мельчить
перемешать содержимое чугунка и равномерно положить кусочки томатов и чеснок (не измельчать - целыми дольками)
сверху высыпать рис (500-800 гр), посолить и поперчить и залить водой на 2 пальца выше риса, довести до кипения и убавить огонь до минимума

проверять выкипание воды! когда рис будет почти готов проверить на соль и досолить, долить примерно 1-1,5 стакана воды
и по выкипанию выключить

наталия горошинка 03.09.2014 23:14

Настенька, Спасибо!Я тоже так делаю,только помидоры не всегда добавляю и чеснок прям луковицу кладу не очищеную. Потом получается запеченный чесночок и можно как соус по плову размазать

Настенька 03.09.2014 23:23

ВАРВАРА ВАРИНА, я все готовлю на глаз Я крут

слегка обжарила свинину (небольшие кусочки) с луком, добавила картофель кубиками среднего размера
посолила, поперчила, долила воды
тушила до готовность

Настенька 03.09.2014 23:31

наталия горошинка, я очень люблю именно помидорки из плова Хорошо

я чеснок люблю пропитанный соком...

Настенька 04.09.2014 21:20

Руслан Король, 2 обычных или 5-6 черри