Дневник питания и тренировок за 01.09.2014

сегодня было знакомство доченьки с новым коллективом (перевелись в другую школу)
было мини собрание, потом тоже самое в музыкалке, еще и учебники частично покупали (т.е. 3 магазина было посещено), да и сына сегодня первый день после 3 месячных каникул пошел опять в садик...
как результат - я не выспалась и в обед просто вырубилась... на часик Не-а

попыток набрать нутриенты даже не пыталась делать и так не до них1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	445	200.3	4	0.4	42.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	845	200.3	4	0.4	42.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	325	152.8	1.3	1	33.5
Итого	325	152.8	1.3	1	33.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	178	218.9	28.5	9.1	5.5
Картофель, запеченный со свининой	39	116.8	3	8.9	6.5
кофе с молоком	400	49.6	2.8	2	5.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	717	439.3	37.2	22.5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ореховый микс	70	279.5	7.1	15.7	27.2
Итого	70	279.5	7.1	15.7	27.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Индейка, отварная, по 2-6	74	202	17.5	14.7	0
Итого	324	319.5	18.5	15.7	24.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	400	49.6	2.8	2	5.2
Итого	400	49.6	2.8	2	5.2
Итого за день	2681	1392.2	68.5	55.7	148.3