Настенька
27.08.2014 22:21
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
вчера был жутко нервный день, даже забыла опубликовать
дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
87
|
162.7 | 19.3 | 8.9 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 162.7 | 19.3 | 8.9 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар, гранулированный |
30
|
116.1 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 60 | 128.4 | 0.2 | 0.1 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
450
|
157.5 | 3.2 | 0.9 | 29.3 |
| Итого | 450 | 157.5 | 3.2 | 0.9 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| треска |
230
|
238.3 | 37.5 | 5.1 | 10.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
136
|
29.9 | 2.3 | 0.3 | 4.6 |
| Миндаль |
60
|
365.4 | 11.2 | 32.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 826 | 637.6 | 51 | 37.6 | 23.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ореховый микс |
70
|
279.5 | 7.1 | 15.7 | 27.2 |
| кофе с молоком |
400
|
49.6 | 2.8 | 2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1270 | 337.1 | 9.9 | 17.7 | 34.8 |
| Итого за день | 3693 | 1401.9 | 82.3 | 64.4 | 117.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
