Настенька
22.08.2014 21:13
Дневник питания и тренировок за 22.08.2014
все зеленое, без погони за нутриентами - весь день в разъездах, но
выбрано меню на юбилей любимому мужу (на воскресенье)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
228
|
45.4 | 1.4 | 0.5 | 9.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 768 | 271.2 | 21.1 | 16.2 | 10.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные зародыши, сырые |
20
|
72 | 4.6 | 1.9 | 7.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| кофе с молоком |
300
|
37.2 | 2.1 | 1.5 | 3.9 |
| Итого | 330 | 114.1 | 7.1 | 3.5 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ореховый микс |
70
|
279.5 | 7.1 | 15.7 | 27.2 |
| Итого | 70 | 279.5 | 7.1 | 15.7 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
282
|
124.1 | 3 | 0.9 | 25 |
| Груша |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.4 | 14.5 |
| Манго |
54
|
32.4 | 0.4 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 477 | 222.8 | 4 | 1.5 | 46.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) |
264
|
266.6 | 32.7 | 3.9 | 24.1 |
| Итого | 1009 | 540.7 | 41.1 | 28 | 30 |
| Итого за день | 2654 | 1409.9 | 79.5 | 64.4 | 133.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
