Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

18.08.2014 02:02

Дневник питания и тренировок за 17.08.2014

итог... отвесы при -100ккал от коридора (т.е. коридор заниженный на 100) стабильны. Видимо мой расход энергии ниже, чем стандартно предпологаемый

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	700	104	1.6	0.4	21.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная	50	87	11.8	3.5	2
Цветная капуста (Варка со сливом)	119	26.9	1.9	0.3	4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
капуста цве	140	76.3	4.2	3.1	7.4
Итого	424	363.8	51.2	10.3	13.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	226	4	1.6	47.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
ореховый микс	70	279.5	7.1	15.7	27.2
Итого	320	367	8.8	16.2	43.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сердечки	107	179	18.8	10.7	1.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	19	27.6	3.2	1.6	0
Итого	126	206.6	22.1	12.3	1.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	400	49.6	2.8	2	5.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Тыквенные семечки, жареные с солью	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	709	104.5	4.9	6.9	6.1
Итого за день	3079	1347.5	91.4	46.9	135.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%