Дневник питания и тренировок за 15.08.2014

ни груш, ни петрушку купить не успела, зато купила весы в машину! А то часто в разъездах и заскочить домой и покушать не успеваю, а фрукты можно купить в дороге и помыть, теперь и взвесить могу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненный	350	406	36.4	24.5	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	406	36.4	24.5	9.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
витаминка (матерна)	1	0	0	0	0
Итого	251	328	8.1	30.4	5.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	480	168	3.4	1	31.2
Итого	480	168	3.4	1	31.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	74	125.1	16.4	6.7	0
кофе с молоком	400	49.6	2.8	2	5.2
Итого	474	174.7	19.2	8.7	5.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	575	201.3	3.5	1.7	42.6
Итого	575	201.3	3.5	1.7	42.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	330	115.5	2.3	0.7	21.5
Итого	330	115.5	2.3	0.7	21.5
Итого за день	2960	1330.5	79.6	59.1	111.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 364.8 ккал

Время: 60 мин