Настенька
15.08.2014 11:08
Дневник питания и тренировок за 14.08.2014
небольшой перебор белка, но в пределах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
376
|
176.7 | 1.5 | 1.5 | 36.8 |
| ореховый микс |
70
|
279.5 | 7.1 | 15.7 | 27.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 456.2 | 8.6 | 17.2 | 64.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
110
|
185.9 | 24.3 | 9.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 185.9 | 24.3 | 9.9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
145
|
184.4 | 7 | 8.4 | 21.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 445 | 184.4 | 7 | 8.4 | 21.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
260
|
91 | 1.8 | 0.5 | 16.9 |
| Итого | 260 | 91 | 1.8 | 0.5 | 16.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
5
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| печень куриная |
40
|
69.6 | 9.4 | 2.8 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
99
|
149.5 | 28.7 | 3 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
194
|
230.9 | 3.7 | 17.3 | 14.9 |
| Итого | 338 | 451.9 | 41.9 | 23.1 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 150 | 69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого за день | 2549 | 1438.5 | 84.3 | 59.2 | 134.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 488.6 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
