Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

14.08.2014 01:01

Дневник питания и тренировок за 13.08.2014

и даже все зеленое сегодня получилось.
в 10 вечера оказалось недоедено 500ккал, но я справилась и доела их Дразнюсь

Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блины-скородумки	5	6.4	0.2	0.3	0.7
ореховый микс	70	279.5	7.1	15.7	27.2
Итого	575	285.9	7.3	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Блины-скородумки	141	179.4	6.8	8.2	21
витаминка (матерна)	1	0	0	0	0
Абрикосы	126	55.4	1.1	0.1	11.3
Кефир 3,2% жирности	110	64.9	3.2	3.5	4.4
Итого	678	299.7	11.1	11.8	36.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пупки	100	166	26.8	5.5	2.1
Абрикосы	142	62.5	1.3	0.1	12.8
Икра кабачковая по 1-92	124	96.7	1.5	5.8	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	866	325.2	29.6	11.5	24.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Горбуша соленая	78	131.8	17.2	7	0
Итого	518	355.4	27.7	23.5	7.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сокол-пай	40	148.4	0.5	3.2	29.4
Итого	40	148.4	0.5	3.2	29.4
Итого за день	2677	1414.6	76.2	66	126.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Ольга 14.08.2014 06:28

Петрушку купите, несколько веточек - норма витамина К С улыбкой

С улыбкой

Настенька 15.08.2014 17:46

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina