Настенька
11.08.2014 22:22
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
забыла вчерашний опубликовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пупки |
184
|
305.4 | 49.3 | 10.1 | 3.9 |
| опята |
60
|
36.4 | 2.9 | 1.9 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
200
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 844 | 345.9 | 52.5 | 12 | 6.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженное EKSELENCE |
130
|
349.7 | 5.5 | 17.6 | 42.4 |
| Итого | 130 | 349.7 | 5.5 | 17.6 | 42.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
69
|
127 | 16.8 | 6.6 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
96
|
45.1 | 1.6 | 3 | 2.9 |
| Сок апельсиновый |
45
|
27 | 0.3 | 0 | 5.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Картофель отварной с солью |
61
|
52.5 | 1 | 0.1 | 11 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Огурец с кожурой |
309
|
46.4 | 2 | 0.3 | 9.7 |
| Нектарин |
330
|
145.2 | 3.5 | 1.1 | 29.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1529 | 463.9 | 25.8 | 12.6 | 59.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
46
|
157.8 | 6.3 | 14.7 | 0 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 346 | 262.8 | 8.4 | 15.3 | 19.5 |
| Итого за день | 3049 | 1443.1 | 91.5 | 60.6 | 135.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
