Настенька
11.08.2014 22:19
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
вышло как то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
377
|
222.4 | 10.9 | 12.1 | 15.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| опята |
297
|
180.3 | 14.6 | 9.2 | 8.3 |
| пупки |
132
|
219.1 | 35.4 | 7.3 | 2.8 |
| Итого | 1106 | 621.8 | 60.9 | 28.5 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
68
|
127.2 | 15.1 | 7 | 0 |
| Итого | 768 | 316.2 | 20 | 7.7 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| опята |
100
|
60.7 | 4.9 | 3.1 | 2.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 200 | 107.7 | 5.7 | 3.5 | 10.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
352
|
165.4 | 1.4 | 1.1 | 36.3 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 287.9 | 3.4 | 1.8 | 60.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| витаминка (матерна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого за день | 2987 | 1399.2 | 90.9 | 47.6 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 606.8 ккал
Время: 110 мин
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
