Дневник питания и тренировок за 09.08.2014

Я тоже стараюсь до нижней границы коридора питаться, иначе вес не уходит, правда пока в отпуске была немного расслабилась)

Юлия,  я почти 3 недели слежу, так вес чуть пойдет вниз и через день обратно, хотя последние 1,5 недели держалась четко в середине коридора, практически со всеми зелеными показателями

кроме зажорного позавчера

А какой результат-то? Стал вес снижаться после уменьшения калоража? Вы не молчите, держите нас в курсе.

Катя,  в первый же день начал по капельке спускаться

Просто я тоже вчера уменьшила калораж, аж на 200 пунктов, но не из-за веса. Болело горло, шло воспаление, плохо чувствовала вкус и было больно глотать. Появилось отвращение к еде. Утром взвесилась - минус 400 г, неожиданный скачок. Только я бы все равно предпочла здоровье.

Старалась всегда придерживаться нижней границы коридора, если знаю, что тренировки не будет. У меня вес на одной отметке стоял почти 4 месяца, а потом резко вниз рухнул.

Катя,  говорят это сильно мало, надо постепенно понижать по 100 в неделю, не меньше и следить
lmag,  даже так долго на месте стоял? я не выдержала на четвертой неделе понизила, может не надо было?

Настенька написал:
говорят это сильно мало

Минус 400 за день - это много ))) А так вообще-то минус 100 за сутки у меня в среднем. А по поводу калоража, то мне его впору повышать, а не понижать. Сейчас мне вообще не до веса. Вот приду в норму, тогда и поговорю с весами "по-мужски"  И Вы там тоже особо понижением не увлекайтесь. Ну, сами подумайте, а если уже понижать будет некуда, а вес "застрянет". Вы тогда и голодать начнете без всякого смысла и повысить испугаетесь, так как "а если вес сейчас стоит, то добавлю калорий и точно растолстею!"

Настенька,  Читала, что так бывает, когда организм перестраивается. Привыкает, а потом уже снова начинает килограммы отдавать. Для меня просто некритично было, поэтому я не заморачивалась изменением калорийности рациона. Очень ревностно следила, чтобы калорийность всегда была выше той, которую указали для запуска метаболизма. У меня, в самом начале, был недобор по калориям. Пришлось учится кушать

Катя, я имела ввиду, что- 200 ккал это сильно мало ккал в день остается

я сейчас чередую середина коридора-100, как раз чтоб метаболизм не тормозить

Настенька написал:
это сильно мало ккал в день остается

Да это-то понятно. Просто не было другого выхода. Сегодня-то я в коридоре.

Катя,  у меня почти так же было в пятницу резался зуб...