зажорный день или Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

Ого!!! 3200 ккал!!! Никогда у меня такого не было. Но уверенна, что Вы себе больше приписали, чем съели на самом деле =)

Ирина,   оксана крикун,  посмотрите ужин - он один 2000 ккал, а всего понемногу: шашлычок с белым соусом, хачапури, сырная тарелка с медом, мясное ассорти, 100гр ликера, стаканчик сока, 2 баклажана с орехом.
САМА НЕ ОЖИДАЛА!

Настенька,  проблема в шашлыке и хачапури. Вы правда 300 грамм мяса слопали???? это ж какая порция ОГРОМНАЯ должна быть. Мне кажется было меньше. Потом хачапури 150 грамм - тоже мне кажется завышен вес. Я когда начинала в МЗР, то думала что 100 грамм - это ну ооочень маленькая порция. Когда стала взвешивать, стало ясно, что 100 грамм мяса это хороший кусок!! Смотреть конечно Вам, но пыталась Вас подбодрить =)

Ирина,  шашлыка наверно меньше, сейчас проверю на весах домашних (он то остался:oops
хачапури взвесить не могу, но как 2/3 ладошки (без пальцев конечно), но опять таки много сыра - тяжелая
вот такая краста, я себе даже второй кусочек не разрешила

Настенька,  зажоры бывают у всех! у кого больше, у кого меньше. А главное, что посидев с МЗР, уже такие хачапури сильно кушать не будешь =) Вы же видите насколько они тяжелые? На будущее салатик себе закажите, рыбку какую-то, сырную тарелку оставьте =) Пару таких стрессовых ситуаций как сейчас, и перестанете такую еду заказывать в ресторанах =) Удачи!

Ирина, ее всю, кроме шашлыка умяли мои домашние, я по кусочку утащила.
Им заказываем.
Видимо мой организм готовился к зубу мудрости, потому и наелся, т.к. сегодня даже говорить больно и щека отекла, я сегодня 235 ккал съела и могу только воду пить, так зубик болит

 оксана крикун,  вот такие стойки

как получится, бывает и коридоре, бывает и до 2500, пару раз было больше, стараюсь обязательно посчитать, так делаю для себя отчеты за периоды

Я читала,что все лишнее съеденное превращается в жир только через три дня,так что не переживайте,пару дней поменьше поедите и все будет нормально.

оксана крикун,  на фото не я , я пока стесняюсь фоткаться в таких позах, ибо 20кг лишнего веса (почти 70кг при росте 156)
но ккал на них, думаю, уходит много
пока вес не двигается, чтоб точно сказать, что похудела или нет. Может и похудела, а мышц прибавилось, может нет (судя по замерам:cry

Толстушка Плюшка,  дай то бог
я как раз приболела и еда не лезет

Мы белые и пушистые,  так и я посчитала для себя и в ужас пришла, знала что много, но чтоб ТАК!:o

оксана крикун,  сегодня прогуляла треньку и стречинг, т.к. зуб болит-растет
на обезболивающем

зажорный день - это от 2500 ккал и выше у меня, и до 4500 доходило

Светлана С.,  а на скорость похудения сильно влияет?
как Вы меня обрадовали, что я не одна в своем "горе"

Настенька,  если это раз в неделю или 10 дней - вообще никак не влияет, я даже не парюсь. А если чаще, то можно сказать все остальные правильные дни насмарку.

Светлана С.,  я буду стараться раз в месяц
первый раз за почти 3 недели себя в "загул" отпустила

у моих бабушки и дедушки в воскресенье празднуем изумрудную свадьбу, так мама даже себе весы купила, чтоб я могла на празднике кушать

Настенька,  ну, если только раз в месяц или 2 раза, то и весы ни к чему )))

Светлана С.,  у меня в этом плане сложный месяц но надо держаться до 19 сентября (тогда в следующий зажор)
кроме воскресенья, 20го др свекрови, 21го лучшей подруги, 22го кума, 24го юбилей мужа, потом поедем на охоту - там вообще сложно будет!
в сентябре 17 - др сына и аж 19го юбилей у меня

Настенька,  ой да, это вам повезло на соблазны ))) могу только сказать, что совсем не страшны, ну как показывает моя практика - белковые зажоры при небольшом дефиците углеводов, организм так усердно белок перерабатывает, что дня два потом еще наполовину сытый, т.е. разгрузочные дни как-то сами появляются в рационе - много жидкости, овощи, легкие гарниры, мне в такие дни легко остаться в коридоре. Плюс если торжество вечером - хоть и предлагают на него приходить сытым, дабы не переесть, я наоборот пол-дня постюсь, т.к. знаю, что вечером переем наверняка, а так в коридор тоже уложится можно. Ну и самое главное - мне как ни странно легче переесть сидя дома весь день - вот например у нас погода испортилась сейчас и предстоят дождливые выходные без прогулок с детьми - так вот для меня это куда бОльшее испытание, нежели поход в гости. Вся семья дома, всех надо кормить, от грудничка до мужа - вот тут и напробуешься, и сорвешься, как пить дать ((( ну, намерена держаться, что делать...

Светлана С.,  дома мне держаться не тяжело, детки подросли (10 и почти 6 лет)