Дневник питания и тренировок за 05.08.2014

блин блинский...
белков переела(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
грудка куриная	125	169.9	28	4.6	1.9
печень куриная	38	66.1	8.9	2.6	1.5
икра овощная	229	162.4	4.6	10.3	12.6
Огурец с кожурой	152	22.8	1	0.2	4.8
Сельдь иваси соленая, специального посола	18	31.1	3.2	2.1	0
витаминка (матерна)	1	0	0	0	0
Итого	1063	452.3	45.6	19.8	20.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
сокол-пай	40	148.4	0.5	3.2	29.4
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	500	0	0	0	0.5
Итого	640	217.4	1.2	3.4	47.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра овощная	215	152.4	4.3	9.7	11.8
грудка куриная	98	133.2	22	3.6	1.5
Огурец с кожурой	170	25.5	1.1	0.2	5.3
печень куриная	40	69.6	9.4	2.8	1.6
Нектарин	38	16.7	0.4	0.1	3.4
Итого	561	397.4	37.2	16.4	23.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сокол-пай	40	148.4	0.5	3.2	29.4
десерт	50	62.5	9.8	1.7	1.9
Итого	90	210.9	10.3	4.9	31.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	61	26.8	0.6	0.2	5.4
Манго	62	37.2	0.5	0.2	8.3
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	100	0	0	0	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	323	64	1.2	0.4	13.8
Итого за день	2677	1363.9	95.4	48	140.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Ирина 05.08.2014 22:05

Белки вещь хорошая, все лишнее - благополучно выйдет... А вот с жирами так не прокатит Ай-яй-яй!

Настенька 05.08.2014 22:07

Ирина, т.е. белков можно по факту есть сколько хочешь? главное в ккал уложиться?

Настенька 05.08.2014 22:11

Светлана В., вот и я не поняла, по vph все как положено.
10 дне стоял, потом упал на 1,1, а через пару дней стал расти медленно, но обратно Плачу

Настенька 05.08.2014 22:12

Светлана В., *МЗР

Ирина 05.08.2014 22:15

Настенька, я неоднократно читала, что белки усваиваются лишь в необходимой дозе, остальное уходит естественным путем... Думаю, что передоз - тоже плохо... Хотя по себе знаю, если переела белков - вес не изменяется, и даже иногда уменьшается... А вот если по углеводам или жирам переберу - утром на весах - одно разочарование...
У вас замечательный рацион, Si только на нуле - можно было добрать грушей, рисом или гречкой. Советую. И удачи!!!

Настенька 06.08.2014 12:32

Ирина, у меня, как ни странно тоже пошел вниз Хорошо