Настенька
04.08.2014 23:26
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
7 день все зеленое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминка (матерна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| икра овощная |
251
|
178 | 5 | 11.3 | 13.8 |
| грудка куриная |
97
|
131.8 | 21.7 | 3.6 | 1.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
36
|
99 | 3.3 | 0.4 | 19.3 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 935 | 518.8 | 32.7 | 16.1 | 56.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 750 | 197.5 | 1.9 | 1 | 45.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 132 | 3.5 | 1 | 26.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра овощная |
250
|
177.3 | 5 | 11.3 | 13.8 |
| печень куриная |
100
|
173.9 | 23.5 | 6.9 | 3.9 |
| грудка куриная |
30
|
40.8 | 6.7 | 1.1 | 0.5 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
10
|
17.3 | 1.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 390 | 409.2 | 37 | 20.4 | 18.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.2 | 4.6 | 19.6 | 2.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
200
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 230 | 200.2 | 4.8 | 19.6 | 2.7 |
| Итого за день | 2905 | 1485.8 | 79.7 | 62 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 371.9 ккал
Время: 100 мин
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
