Настенька
02.08.2014 00:16
Дневник питания и тренировок за 01.08.2014
как то +0,8 (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминка (матерна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец с кожурой |
238
|
35.7 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 859 | 131.7 | 2.6 | 4.9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 312.6 | 7.9 | 18.8 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
40
|
87.4 | 13.2 | 3.6 | 0.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
55
|
185.5 | 3.2 | 10.2 | 21.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 354 | 385.7 | 19.1 | 20.6 | 32.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
10
|
17.3 | 1.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 410 | 17.3 | 1.8 | 1.1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Напитки газированные на цитрусовых настоях |
200
|
66 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 550 | 226.5 | 2.4 | 0.7 | 49.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
64
|
62.7 | 13.1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
47
|
175.3 | 10.6 | 14.8 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Апельсин |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 561 | 408.5 | 43.1 | 16.8 | 19.7 |
| Итого за день | 3009 | 1480.8 | 76.8 | 62.8 | 150.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
