Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

30.07.2014 23:24

Дневник питания и тренировок за 30.07.2014

как я хорошо стала есть)
всё зелененькое уже 2 дня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	623	0	0	0	0
Вода	140	0	0	0	0
Шампиньоны, сырые	62	13.6	1.6	0.1	2.3
Язык свиной отварной	31	93.7	8.1	6.8	0
Свинина отварная, по 1-390	41	152.9	9.2	12.9	0
Абрикосы	171	75.2	1.5	0.2	15.4
Огурец с кожурой	91	13.7	0.6	0.1	2.8
Помидор (томат)	130	25.9	0.8	0.3	5.5
витаминка (матерна)	1	0	0	0	0
Итого	1290	375	21.8	20.3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Абрикосы	135	59.4	1.2	0.1	12.2
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода	320	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Итого	624	188	6.4	3	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	300	6	0.3	0.1	0.9
Итого	375	318.6	8.2	18.9	28.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	139	20.9	0.9	0.2	4.4
Помидор (томат)	240	47.8	1.4	0.5	10.1
Шампиньоны, сырые	73	16.1	1.8	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	63	25.2	1.9	0.6	2.5
Сельдь иваси соленая, специального посола	24	41.5	4.2	2.7	0
печень куриная в сметане	37	95.9	7.9	6.7	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	978	247.3	18.1	10.8	20.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	332	132.8	10	3.3	13.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Язык свиной отварной	33	99.7	8.6	7.2	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	32	31.4	6.6	0.5	0.1
Итого	402	283.8	25.2	11.1	18.4
Итого за день	3669	1404.8	78.1	63.8	128.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

1

4

Настенька 01.08.2014 23:52

Настенька 02.08.2014 21:46

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Рис с яйцом

Автор Светланка

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1