Настенька
29.07.2014 19:56
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
в ужин выпила 6 ст л бульона от языка и свинины, не нашла как
записать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
35
|
186.9 | 6.4 | 14.8 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 805 | 274.4 | 10 | 17.9 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) |
130
|
389.5 | 13.2 | 1.4 | 78.8 |
| печень куриная в сметане |
44
|
114.1 | 9.4 | 8 | 1.1 |
| грудка куриная |
125
|
169.9 | 28 | 4.6 | 1.9 |
| витаминка (матерна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 673.4 | 50.6 | 14 | 81.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 312.6 | 7.9 | 18.8 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык свиной отварной |
12
|
36.3 | 3.1 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 675 | 81.3 | 5.4 | 3.9 | 6.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 400 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2755 | 1487.1 | 78.4 | 67 | 139.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 512.3 ккал
Время: 105 мин
