Рецепт льяная каша

Калорийность - 82.1 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена льна	35 г
Вода	150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	125 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

у меня мука из семян льна. Варить не надо, надо только смешать.
Можно и без молока, но мне не нравится. По желанию можно добавить мед, сахар или фрукты!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.1 кКал	4.88%
	Белки	3.2 г	4.21%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	3.1 г	15.5%
	Вода	85 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.1%

В1

13.5%

4.4%

Холин

3.7%

5.3%

3.7%

B12

5.4%

0.7%

0.2%

2.6%

вит.К

0.4%

3.4%

Калий

7.9%

12.6%

1.8%

13.6%

3.8%

2.4%

3.2%

14.2%

14.3%

2.9%

6.7%

1.4%

1.6%

5.4%