Дневник питания и тренировок за 28.07.2014

Ура!!! заработало!!!

первый раз за эти 8 дней появился прогресс! Все 8 дней вес стоял как вкопанный ( ни грамма в сторону), а сегодня у меня отвес (даже не отвесик, а полноценный такой ОТВЕС!) -1,1кг
УРА, ТОВАРИЩИ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	35	186.9	6.4	14.8	0.6
витаминка (матерна)	1	0	0	0	0
Итого	786	267.9	10.8	18.5	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка куриная	120	163.1	26.9	4.4	1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	52	57.2	11.4	0.3	1.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	200	4	0.2	0.1	0.6
Итого	372	224.3	38.5	4.8	4.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Вода	300	0	0	0	0
кофе зеленый	10	0	1.4	1	5.5
Итого	380	284.1	8.2	17.5	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	252	277.2	55.4	1.5	8.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	762	317.1	55.4	1.5	18.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	311	164.8	9	7.8	12.4
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Итого	327	253.5	10.6	13.3	20.5
Итого за день	3127	1439.3	123.9	65.9	92.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 576 ккал

Время: 105 мин

Марина 29.07.2014 11:51

поздравляю))))) организм просто "вникал" че происходит , а потом выдал результат С улыбкой

Настенька 29.07.2014 11:54

S@SH@, спасибо! Я тут вся прыгая от радости Широкая улыбка

Марина 29.07.2014 11:55

я сегодня тоже прыгаю... ибо - 10 Уррра!

Настенька 29.07.2014 12:22

S@SH@, мне до них еще 2-3 месяца Я крут

ПОЗДРАВЛЯЮ! Дарю цветочек

Марина 29.07.2014 12:38

спасибо большое))))

29.07.2014 13:12

Я понимаю, это трудно, но страрайтесь смотреть на калорийность еды, а не на вес. Иначе только себя дезинформировать и расстраивать. Некоторые начинают выискивать зависимости типа "если я порцию творога ем на ночь, то на 300 г толстею, а если два печенья, то на 200г худею" Широкая улыбка

Привыкайте на вес не обращать внимания, если разница не за неделю хотя бы, (а лучше за две). Ваш жир горит на дефиците калорий, а вес прыгает с водой.

Катя 29.07.2014 13:28

Вот видите, все идет своим чередом. А у меня вот очередная волна пошла: три дня вес повышался, а сегодня опять на снижение. В начале августа, думаю, достигну отметки в 49 кг.