Настенька
27.07.2014 23:11
Дневник питания и тренировок за 27.07.2014
эх!
разгульный был день, а вся завешенная еда осталась дома...
как итог перебор белков и жиров.
разгульный был день, а вся завешенная еда осталась дома...
как итог перебор белков и жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень куриная в сметане |
24
|
62.2 | 5.1 | 4.4 | 0.6 |
| витаминка (матерна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей |
8
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны, сырые |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат) |
269
|
53.5 | 1.6 | 0.5 | 11.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Свинина, окорок |
15
|
50 | 2.3 | 4.5 | 0 |
| Итого | 927 | 489.5 | 36.2 | 32.1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 286.7 | 6.9 | 16.5 | 26.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
98
|
96 | 20.1 | 1.6 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
210
|
522.9 | 47.8 | 35.3 | 0 |
| Итого | 308 | 618.9 | 67.9 | 36.9 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 153.6 | 7.7 | 8.1 | 12 |
| Итого за день | 3379 | 1553.6 | 117.6 | 93.5 | 57.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
