Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

27.07.2014 12:05

Дневник питания и тренировок за 26.07.2014

вес упорно стоит... Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное	140	256.2	5.2	14	27.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	340	256.2	5.2	14	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Абрикосы	212	93.3	1.9	0.2	19.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	783	379.9	8.8	16.7	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Картофель отварной по 1-206	103	77.3	2.1	0.4	16.3
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение)	69	72.8	12.7	2.5	0
печень куриная в сметане	23	59.6	4.9	4.2	0.6
Помидор (томат)	331	65.9	2	0.7	13.9
Лук порей	11	4	0.2	0	0.7
Шампиньоны, сырые	50	11	1.3	0.1	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	730	513.3	52.5	17	37.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	500	10	0.6	0.2	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	1010	63.3	1.2	3.2	7.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	153	67.3	1.6	0.5	13.5
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	327	149.1	2.3	1.2	30.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витаминка (матерна)	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	320	128	9.6	3.2	12.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	320	0	0	0	0
Итого	684	155.6	11.2	4.6	14.9
Итого за день	3874	1524.9	80.2	58.4	165.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 27.07.2014 12:39

Да погодите рыдать, 6 дней не показатель.

Настенька 27.07.2014 13:01

Галин@, так ни грамма в сторону(

когда, хоть примерно, будет прогресс?

Галин@ 27.07.2014 13:04

Анастасия Песковатскова, Прогресс можно оценить по итогам месяца. За 6 дней сброс может быть не заметен за колебаниями воды в организме. А на это влияет много факторов. Количество соли в пище, Соотношение БЖУ, погода, фазы женского цикла...

Елена Надеждина 27.07.2014 14:58

а по мне так надо выходить на более полезное питание...не только калории влияют на вес, но и то, что вы едите..газ. напитки, конфеты., мороженое.
еще может жидкость задерживается, поэтому не видно отвесов

ina 27.07.2014 17:16

Анастасия Песковатскова Немножко терпения. У меня вес было встал почти на 3 недели и ни на грамм не падал,но потом сразу -1кг. и дальше вошел в ритм убывания)))

Joy Toy 27.07.2014 20:23

Откройте тайну газировки: 500 мл - 10 кКал. :o Я тоже такую хочу!

Joy Toy 27.07.2014 20:25

Елена Надеждина, Между почим - проверил экспериментальным путём, газировка задерживает воду. КОНКРЕТНО! Я пил минералку, вместо воды, и буквально в первый день результаты сказались. Два дня сгонял. Ну и да, мороженка на завтрак - чего вы потом ожидаете?

Дмитрий Дубровин 27.07.2014 20:54

У газировки кстати есть еще один неприятный момент, может влиять на вывод либо затруднение усвоения кальция в организме. а это кости, зубы, ногти и т.п.

Настенька 27.07.2014 22:54

Настенька 27.07.2014 22:56

Настенька 27.07.2014 23:21

Kcaha, так то оно конечно, но ведь очень хотелось, вот в завтрак и съела Смущаюсь

Елена 27.07.2014 23:34

Кстати, взвешиваться тоже надо правильно. Я, например, взвешиваюсь каждое утро после сна через 15 мин, на голодный желудок.

Настенька 27.07.2014 23:38

Елена, по просыпанию, после туалета (извините за подробности), до первого глотка воды и кусочка еды. Все именно так Плачу

Елена 27.07.2014 23:46

Анастасия Песковатскова, Я тоже переживала, первые дни вес стоял. У меня месяц в МЗР еще не прошел (месяц будет 1 августа) три кг ушло (за месяц должно уйти 4) , так что не волуйтесь - пойдет на снижение.

Настенька 27.07.2014 23:53

Елена, мне тоже 4 кг пишет... срок полного похудения 10 месяцев...

Joy Toy 28.07.2014 10:09

Анастасия Песковатскова, И какая в ней польза?

Настенька 28.07.2014 11:27

Катя 28.07.2014 11:50

Ну, девушка, Вы здесь всего ничего, а уже плачете С улыбкой

У меня вес вообще на килограмм за ночь подскакивал, а я только грозила весам пальцем и говорила: "Вы сегодня плохо себя ведете" Хихикаю

, и забывала об этом нафиг. Но общая тенденция - снижение. И это при том, что я калорийность в два раза повысила. Как там говорят психологи: "Отпустите ситуацию и все желаемое само к вам придет".

Марина 28.07.2014 12:51

А я заметила , что мой вес в начале поднимается чуть перед тем как снизиться, я могу соблюдать все, а утром обнаружить плюс и на следующий день тоже, очень расстраивает((, а через несколько дней снижается аж на 1-1.5 кг... Как будто с силами собирается... С улыбкой

Катя 28.07.2014 13:11

S@SH@ написал:
мой вес в начале поднимается чуть перед тем как снизиться, я могу соблюдать все, а утром обнаружить плюс и на следующий день тоже, очень расстраивает((, а через несколько дней снижается аж на 1-1.5 кг

У меня то же самое. Вес идет на снижение волнами, то есть примерно в таком ключе: 53.1 - 52.9 - 52.3 - 52.2 - 52.1 - 51 - 51.9 - 52.1 - 52 - 52.3 - 52.5 - 51.7 - 51.5 - 51.4 - 50.1 и т.д. и т.п.

Марина 28.07.2014 13:18

дадада, в начале очень расстраивалась, вроде только хоть чуть упало а потом опять поднялось, а потом заметила такую тенденцию и на весы особо не реагирую и не порчу с утра себе настроение, даже если они показывают больше чем было, я же точно знаю, что ела как надо, значит рано или поздно они покажут мне хороший С улыбкой

результат, главное не зациклиться на весах)

Настенька 28.07.2014 23:44

S@SH@, Катя, благодарю за утешение, надеюсь на лучшее Хорошо