Настенька
24.07.2014 00:34
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
день третий)
купила разных всякостей-полезностей
и печенку и орехи...
купила разных всякостей-полезностей
и печенку и орехи...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щербет - пломбир |
112
|
190.4 | 1.7 | 7.1 | 29 |
| каша овсяная с клубникой |
39
|
136.5 | 3.8 | 2.3 | 20.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 326.9 | 5.5 | 9.3 | 49.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
292
|
128.5 | 3.1 | 0.9 | 25.8 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 756 | 228.2 | 4.7 | 1.1 | 47.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 279.2 | 6.6 | 15.5 | 27.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
112
|
150.1 | 26.1 | 4.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 150.1 | 26.1 | 4.3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина в сметане |
92
|
365.4 | 15.6 | 33.1 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
202
|
80.8 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
300
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 594 | 452.2 | 22 | 35.2 | 10 |
| Итого за день | 3184 | 1436.7 | 64.9 | 65.5 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245.5 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
