Ольга С*****
06.08.2014 22:05
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
День рождения у коллеги на работе..Пироженки так жалобно смотрели
на меня
....Слопала
...ох, и вкусно
мне было!
....а потом
урезала себя, чтоб в коридор попасть 
....Слопала...ох, и вкусно
мне было!....а потом
урезала себя, чтоб в коридор попасть Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
100
|
97.5 | 3.3 | 2.8 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 758 | 209.7 | 8.3 | 9.6 | 22.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
150
|
45 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 619 | 216.8 | 5.5 | 9.9 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
100
|
56.6 | 2.6 | 2.5 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриная грудка маринованая в сметане |
60
|
97.1 | 18.3 | 2.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
50
|
168 | 2.2 | 3.7 | 31.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Пирожное крошковое |
75
|
291 | 4.4 | 14.6 | 35.6 |
| Итого | 795 | 694 | 29.8 | 26.3 | 84.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с кальмарами |
180
|
169.4 | 12.1 | 10.6 | 5.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| куриная грудка маринованая в сметане |
70
|
113.3 | 21.4 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 610 | 425.7 | 37 | 13.8 | 37.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3382 | 1551.1 | 80.9 | 59.4 | 171.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
