Ольга С*****
03.08.2014 20:56
Дневник питания и тренировок за 03.08.2014
Можно сказать "удачно" пережила выходные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| каша гречневая |
180
|
175.5 | 5.9 | 5 | 26.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 754 | 382.7 | 13.7 | 21.8 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 550 | 216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
150
|
84.9 | 3.9 | 3.8 | 8.6 |
| салат с огурцами и помидорами |
325
|
130 | 3.3 | 7.5 | 10.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| печень в сметане |
100
|
166.4 | 13.7 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 875 | 546.2 | 24.3 | 23 | 58.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с кальмарами, фасолью |
100
|
99.5 | 7.6 | 2.6 | 10.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 356 | 106.6 | 8.5 | 2.8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| овощное рагу 2 |
200
|
102.8 | 2.8 | 5 | 11.8 |
| Итого | 530 | 180.3 | 19.6 | 6 | 12.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 325 | 119.6 | 3.6 | 8.1 | 7.3 |
| Итого за день | 3390 | 1545.1 | 71.9 | 62.8 | 168.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
