Ольга С*****

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга С*****

03.08.2014 20:56

Дневник питания и тренировок за 03.08.2014

Можно сказать "удачно" пережила выходные Уррра!

Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
каша гречневая	180	175.5	5.9	5	26.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	754	382.7	13.7	21.8	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	550	216	1.8	1.8	46.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	150	84.9	3.9	3.8	8.6
салат с огурцами и помидорами	325	130	3.3	7.5	10.7
Вода	250	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
печень в сметане	100	166.4	13.7	11.3	2.5
Итого	875	546.2	24.3	23	58.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с кальмарами, фасолью	100	99.5	7.6	2.6	10.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Итого	356	106.6	8.5	2.8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
овощное рагу 2	200	102.8	2.8	5	11.8
Итого	530	180.3	19.6	6	12.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	325	119.6	3.6	8.1	7.3
Итого за день	3390	1545.1	71.9	62.8	168.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина