Ольга С*****
03.08.2014 09:05
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
Уложилась и рейтинг не плохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| каша гречневая |
200
|
195 | 6.6 | 5.6 | 29.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 809 | 342.9 | 15 | 16.9 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 600 | 196.5 | 2.3 | 1.5 | 40.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
150
|
84.9 | 3.9 | 3.8 | 8.6 |
| салат с огурцами и помидорами |
170
|
68 | 1.7 | 3.9 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| печень в сметане |
100
|
166.4 | 13.7 | 11.3 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 725 | 529.1 | 22.8 | 24.5 | 53.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с кальмарами, фасолью |
100
|
99.5 | 7.6 | 2.6 | 10.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 366 | 159.9 | 9.2 | 5.9 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу 2 |
150
|
77.1 | 2.1 | 3.8 | 8.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 520 | 193.3 | 27.3 | 5.3 | 9.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 270 | 120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого за день | 3290 | 1538.5 | 81.1 | 63.9 | 155.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
