Ольга С*****
29.07.2014 19:12
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
Мой 7 день в МЗР. Кушать совсем не хочется - жарко. Весы напольные
не приобрела, но стала терять в объемах. Со следующей недели
подключаю тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| каша овсяная |
200
|
115.2 | 3.2 | 1.6 | 22 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 292.6 | 11 | 16.3 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
200
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 630 | 86.6 | 0.8 | 0.7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу 2 |
200
|
102.8 | 2.8 | 5 | 11.8 |
| пангасиус в яйце |
85
|
135 | 10.6 | 9.8 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 237.8 | 13.4 | 14.8 | 12.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый борщ |
200
|
91.2 | 3.4 | 6.4 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| пангасиус в яйце |
45
|
71.5 | 5.6 | 5.2 | 0.2 |
| Итого | 520 | 245.2 | 11.8 | 11.9 | 21.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| салат с огурцами и помидорами |
350
|
140 | 3.5 | 8.1 | 11.6 |
| Итого | 1062 | 476.1 | 32.2 | 16.8 | 47.2 |
| Итого за день | 4134 | 1488.5 | 79.2 | 63.8 | 143.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
