Ольга С*****
13.08.2014 05:35
Все, как обычно Прикреплен дневник питания
 1 
Ольга С*****
11.08.2014 19:50
Виноград!!!!!!!! Прикреплен дневник питания
Ольга С*****
11.08.2014 08:30
Воскресенье Прикреплен дневник питания
Ольга С*****
10.08.2014 16:19
Калорийность - 122.1 кКал; белки - 8 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка омлет) 94 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Йогурт 3,2% жирности 100 г
Морковь, красная 100 г
Печень говяжья (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Масло подсолнечное 20 г
Петрушка 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Печень сварить. Лук тонко нашинковать и обжарить в масле. Откинуть на дуршлаг, чтобы стекло масло. Яйца с молоком взбить венчиком, разделить на 2 части и запечь омлет в микроволновке. Получится 2 "блинчика". Морковь тонко нашинковать. Остывшую печень и омлет нарезать соломкой отдельно. Уложить салат слоями, в следующей последовательности: печень, омлет, лук, морковь, омлет, печень. Каждый слой смазывать йогуртом и присыпать петрушкой. Йогурт использую "Активиа" классический без добавок. Он нейтральный по вкусу. Уже года три, как вместо майонеза его использую. Надеюсь кому-то понравится.Кол-во ингредиентов можно менять по желанию, контролируя состав нутриентов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.1 кКал 7.25%
Белки 8 г 10.53%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
157%
b-car
55.3%
В1
5.3%
B2
25.4%
Холин
40.4%
B5
38.7%
B6
12.2%
B9
15%
B12
446%
C
8.2%
D
7.2%
E
16%
H
52.4%
вит.К
32.9%
PP
21.5%
Калий
7.5%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
5.4%
Na
17.9%
P
17.3%
Cl
15.3%
Fe
11.3%
I
5.8%
Co
73.3%
Mn
5.4%
Cu
86.6%
Mo
39.2%
Se
28.9%
F
1.8%
Cr
17.4%
Zn
13.1%
 9 
 43
Ольга С*****
10.08.2014 00:54
- не смотря на выходной Прикреплен дневник питания
Ольга С*****
08.08.2014 22:58
И опять рыбный день Прикреплен дневник питания
Ольга С*****
07.08.2014 23:16
Рыбный четверг получился Прикреплен дневник питания
Ольга С*****
06.08.2014 22:05
День рождения у коллеги на работе..Пироженки так жалобно смотрели на меня....Слопала...ох, и вкусно мне было!....а потом урезала себя, чтоб в коридор попасть Прикреплен дневник питания
Ольга С*****
06.08.2014 22:03
,Без эксессов Прикреплен дневник питания
Ольга С*****
04.08.2014 21:00
Замотанный какой-то день получился Прикреплен дневник питания
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты