Наталья
12.08.2014 09:23
Салат из кальмаров. Для тех у кого в БЖО не хватает белка))))
Калорийность - 93 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все нарезать соломкой (чем тоньше тем лучше). Нарезанное мясо
кальмаров заливаем кипятком на 1-2 минуты и сливаем.
Нарезанные овощи и кальмары заправляем майонезом и добавляем
зеленый горошек.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | 5.52% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
0.9%
b-car
0.9%
В1
6.6%
B2
3.5%
Холин
0.3%
B5
2%
B6
7%
B9
2.5%
B12
~
C
5.9%
D
~
E
17.6%
H
1%
вит.К
3.9%
PP
23.4%
Калий
6.9%
Ca
3.4%
Si
3.6%
Mg
11.3%
Na
32.6%
P
16.3%
Cl
23.1%
Fe
5%
I
117%
Co
562%
Mn
10.2%
Cu
92.3%
Mo
19.9%
Se
0.5%
F
0.2%
Cr
4.3%
Zn
10.7%
5
9
Татьяна
14.08.2014 09:01
Яна Калина,
отличненько! Я без горошка делаю и заправляю творогом 0%
+горчица+сок лимона. А вот горошек оччень полезен, буду добавлять.
СПАСИБО!
ирина
19.08.2014 14:33
Я ТАК ПОНИМАЮ,ЧТО КАЛЬМАРЫ СЫРЫЕ,ОБРАБОТАНЫ КИПЯТКОМ?
Фая
19.08.2014 16:09
сПАСИИБО,ВОТ ТОЛЬКО КАЛЬМАРОВ БЫ ЕЩЁ НАЙТИ.а ТО У НАС ОНИ НЕ
ПРОДАЮТСЯ((
Наталья
22.08.2014 07:32
Да кальмары сырые, заливаются кипятком.
Татьяна
23.08.2014 08:23
Екатерина
Грибова, 3 ст.ложки сметаны и 1 ч.ложка горчицы, но
всегда надо пробовать, лучше постепенно горчицу добавлять. А ещё
можно зелень добавить.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Лучшие рационы
