Наталья
07.08.2014 14:40
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
Вроде чуток начинает получатся по рейтингу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
120
|
343 | 17.3 | 11 | 46.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники |
15
|
50.4 | 0.7 | 0.4 | 11.7 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 395.3 | 18 | 11.5 | 58.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Абрикосы |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 150 | 197.4 | 19.3 | 10.3 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
120
|
97.2 | 6.3 | 0.4 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 740 | 233.2 | 9.7 | 1 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники |
15
|
50.4 | 0.7 | 0.4 | 11.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 420 | 58.3 | 0.9 | 0.9 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
120
|
343 | 17.3 | 11 | 46.4 |
| Суп с крупой |
200
|
83 | 1.4 | 3.8 | 11.4 |
| Итого | 320 | 426 | 18.7 | 14.8 | 57.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 120 | 18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого за день | 2285 | 1328.2 | 67.6 | 38.6 | 183.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы белые и пушистые
07.08.2014 15:00
неа, не получается 
"чуток по
рейтингу" это когда не меньше 80-ти (ИМХО)
"чуток по
рейтингу" это когда не меньше 80-ти (ИМХО) 
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Интересные блоги
