Наталья
06.08.2014 14:06
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
гляньте так лучше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
200
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 665 | 216.6 | 11.2 | 9.9 | 20.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
200
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тунец в масле. Консервы |
70
|
162.4 | 15.4 | 11.1 | 0 |
| Итого | 270 | 164.4 | 15.5 | 11.1 | 0.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
200
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Итого | 355 | 261.5 | 27.3 | 14 | 5.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
200
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Суп с крупой |
150
|
62.3 | 1.1 | 2.9 | 8.6 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
150
|
428.7 | 21.6 | 13.8 | 58.1 |
| Итого | 770 | 588.8 | 25.3 | 17.6 | 85.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 250 | 271.4 | 12.7 | 13.2 | 24.8 |
| Итого за день | 2410 | 1516.5 | 92.7 | 65.9 | 138.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
