Наталья
06.08.2014 14:06

Дневник питания и тренировок за 06.08.2014

гляньте так лучше?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный
200
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
5
6 0.1 0.5 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный
200
2 0.1 0 0.3
Тунец в масле. Консервы
70
162.4 15.4 11.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный
200
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
5
6 0.1 0.5 0.2
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
200
0 0 0 0
Смородина красная
40
17.2 0.2 0.1 3.1
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный
200
2 0.1 0 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Суп с крупой
150
62.3 1.1 2.9 8.6
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)
150
428.7 21.6 13.8 58.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги