Дневник питания и тренировок за 05.08.2014

как то так((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пряники	60	201.5	2.9	1.7	46.6
Итого	260	205.5	3.1	1.7	47.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов	300	267.6	2.1	23.1	13.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Вода "Перье" (PERRIER)	200	0	0	0	0
Итого	520	393.4	2.7	36.5	14.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники	40	134.3	1.9	1.1	31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	340	181.3	2.8	1.2	41.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	300	156	6.3	5.1	18.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	400	228	6.9	5.7	34.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода "Перье" (PERRIER)	300	0	0	0	0
Итого	350	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого за день	1870	1028.7	15.9	45.3	140.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 207 ккал

Время: 20 мин

**Я** 05.08.2014 20:05

Вам не кажется, что рацион слишком скудный. ООООООчень мало калорий. Так долго вы не протяните и забросите МЗР. То, что сбросили в режиме малокалорийности, обязательно вернется, да и еще друзей прихватит.

Наталья 06.08.2014 04:23

Спасибо большое, постараюсь учесть, я недавно,еще не совсем во всем разобралась))))