Хм... Даже в коридор не вошла...Недобор белков и жиров(
По углеводам все ОК Прикреплен дневник питания

Наткнулась на статью:
"В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы. 
Необходимое количество углеводов составляет приблизительно 60-100 г.
Необходимое количество протеина составляет примерно 20-30 г."
Вроде все понятно) Во, что интересно:
!!!Питание после тренировки при похудении!!!
Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи.

Вечный вопрос: ЧТО ЖЕ ПРИГОТОВИТЬ СЕГОДНЯ?! Может быть Вы подскажете?) Планируется на гарнир картофельное пюре или яичная лапша. А что же приготовить в придачу?

На сайте крутиться реклама Полисорб МП...Надежное средство...Похудение...Очищение организма...14 дней и все готово и т.д.
Ваше мнение по этому поводу? Стоит ли?

Приветствую всех участников проекта!!! 
Первый дневник...Посмотрим, что получиться)
А получилось...что много углеводов((( Ужас! Обжора!!!
Прикреплен дневник питания