Дневник питания и тренировок за 07.04.2015 Скоро, скоро...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной с зерном	34	71.1	2.4	0.4	12.9
Сыр Моцарелла	31	74.4	5.6	7.4	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203.5	3.7	4.7	36.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	121	372.9	11.7	12.5	55.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат греческий	200	128.2	2.2	10.2	7
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2200	128.2	2.2	10.2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	80	127.2	10.8	7.4	6.9
Карамель, с молочными начинками	12	45.2	0.1	0.1	10.9
рыбий жир Актавит	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	514	418.2	18.5	14.2	57.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	78	76.4	16	1.2	0.2
Итого	78	76.4	16	1.2	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет вареный	200	199.2	14.2	12.8	6.6
овощи жаренные	200	75.4	5.2	0.6	12.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Масло сливочное «Вологодское»	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Лосось каспийский соленый	50	134.5	10.5	10.3	0
Язык свиной	40	83.2	6.4	6.4	0.8
Итого	535	700.7	38.3	46.8	31.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Тонус» 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	200	106	5.8	5	8.2
Итого за день	3648	1643.3	84.9	77.2	157.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 677.5 ккал

Время: 60 мин

Мы белые и пушистые 07.04.2015 14:24

всю жизнь смотрю на огородников и думаю - а я бы так смогла? не-а, разве только в кошмарном сне С улыбкой

Екатерина Ledzel 07.04.2015 14:28

Ну да лопать все могут, а вот поработать, за мамонтом побегать....))))

Ирина Миронюк 07.04.2015 14:36

А у нас дожди пора уже сажать ,а погода не дает .успели только посадить лук,чеснок,морковь ,салаты уже по сходили .

Ирина Миронюк 07.04.2015 14:50

Татьяна, та у нас все уже можно сажать вот только погода не дает .

Мы белые и пушистые 07.04.2015 14:55

Татьяна написал:
нужно наверное родиться с любовью к этому.

наверно, да С улыбкой

. В моем понимании дача - гамак, озеро, воздух. Огород, грядки, прополка - страшилка всей моей жизни, после нескольких раз выезда в студенческие годы на помощь селу С улыбкой

Ирина Миронюк 07.04.2015 14:59

Татьяна, нет я не особенно люблю скорей это необходимость ,ребенок маленький хочется готовить для него из свежих ,хороших продуктов .из грядки оно всегда вкуснее ,да и земля не будет гулять жалко!

Ирина Миронюк 07.04.2015 15:05

Мы белые и пушистые, да я с вами согласна но живя в сельской местности не кто не спрашивает хочешь не хочешь ,а надо ,для меня даже комнатные цветы в нагрузку вот и нагрузила мужа он пересаживает .

Ирина Миронюк 07.04.2015 15:11

Татьяна, да свое всегда знаешь точно что положил ,и дешевле ,а это тоже не маловажный факт.а я хочу еще оду морозильною камеру одной мне уже мало .летом заморозила ,а зимой свеженькое кушаешь Хорошо

Светлана 07.04.2015 15:21

Даа...знакомые позы))) Хорошо

Скоро поедем к родителям помогать картошечку вкусную сажать) Вот и фитнес с солярием бесплатные будут)) Тренируюсь

Ольга 07.04.2015 16:08

Мы белые и пушистые, я так раньше тоже думала. А сейчас жду сезона. Это так круто, когда ты из семечки получаешь овощ, из луковички-цветок. А как здорово сорвать с грядочки огурчик и схрумкать его (а вкус-то и запах совсем другой чем магазинный)... Скорей бы.