Екатерина Ledzel
18.03.2015 10:57
Дневник питания и тренировок за 17.03.2015
Даа вот это наверное, точно срывчик был. Если не съем торта,
расплачусь. Тортик мой наркотик(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| хлеб ржаной с зерном |
32
|
66.9 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Сыр Моцарелла |
40
|
96 | 7.2 | 9.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| витамины для женщин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 302.5 | 17 | 18.7 | 19.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2135 | 136.1 | 1.1 | 12 | 6.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги закрытые |
220
|
555.3 | 26.6 | 14.5 | 85.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
29
|
154.6 | 2 | 8.9 | 16.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Торт печёночный |
80
|
160 | 6.5 | 11.6 | 8 |
| Морковь |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 442 | 948.9 | 38.3 | 35.8 | 124.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
224
|
750.4 | 9.9 | 27.8 | 120.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
50
|
179.5 | 0.7 | 4.1 | 34.7 |
| Итого | 274 | 929.9 | 10.6 | 31.9 | 154.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
150
|
158.3 | 26.2 | 5.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 210 | 203.3 | 27.4 | 6.1 | 9.5 |
| Итого за день | 3302 | 2510.7 | 94.4 | 104.6 | 314.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Селёдка под шубой `Качковская`
67.7
5.2
2.2
6.9
22
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
