Екатерина Ledzel
17.03.2015 14:05
Дневник питания и тренировок за 16.03.2015
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша кукурузная |
150
|
200.4 | 5.4 | 10.8 | 20.4 |
| хлеб ржаной с зерном |
26
|
54.3 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр Моцарелла |
17
|
40.8 | 3.1 | 4.1 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
27
|
81.3 | 3.1 | 7.6 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
32
|
94.4 | 2.3 | 1.6 | 17.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2254 | 489.3 | 15.7 | 26.4 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат |
185
|
51.4 | 2.2 | 1.9 | 6.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
38
|
36.2 | 8.2 | 0.3 | 0.2 |
| Конфеты Ferrero Rocher |
25
|
145 | 2.2 | 10.3 | 10.8 |
| Итого | 248 | 232.7 | 12.7 | 12.5 | 17.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
95
|
71.3 | 2 | 0.8 | 14 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| витамины для женщин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 204.7 | 11.5 | 7.4 | 22.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
40
|
141.2 | 22 | 0.6 | 9.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| хлеб ржаной с зерном |
18
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр Моцарелла |
17
|
40.8 | 3.1 | 4.1 | 0 |
| Лосось каспийский соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.2 | 0 |
| Итого | 305 | 408.3 | 38.4 | 16.1 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Творог зерненый Сыр Домашний |
115
|
115 | 16.1 | 4.6 | 2.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 172 | 257.8 | 20.3 | 6.2 | 30.2 |
| Итого за день | 3414 | 1576.3 | 96.7 | 67.7 | 144.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 600.6 ккал
Время: 140 мин
4
2
Sakyra
17.03.2015 14:15
они уже привыкшие, то их топит, то трясёт 
Екатерина Ledzel
17.03.2015 14:40
Sakyra,
ха, ха.ха ну да не отвлекаться же на мелочи
Новые рецепты
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
