Екатерина Ledzel
16.03.2015 16:20
Дневник питания и тренировок за 15.03.2015
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Домашний |
133
|
150.3 | 16.9 | 6.7 | 5.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Лосось каспийский соленый |
52
|
139.9 | 10.9 | 10.7 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 247 | 490.3 | 31.6 | 27 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый сумбрия |
264
|
84.2 | 5.5 | 4.2 | 6.3 |
| салат |
187
|
52 | 2.2 | 1.9 | 6.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Лосось каспийский соленый |
28
|
75.3 | 5.9 | 5.7 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
69
|
203.6 | 4.9 | 3.5 | 38.1 |
| Итого | 609 | 587.2 | 22.5 | 16.8 | 86.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый сумбрия |
284
|
90.6 | 6 | 4.5 | 6.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Домашний |
107
|
120.9 | 13.6 | 5.4 | 4.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1079 | 445.8 | 23.8 | 17.5 | 47.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет вареный |
224
|
223.1 | 15.9 | 14.3 | 7.4 |
| Итого | 224 | 223.1 | 15.9 | 14.3 | 7.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной с зерном |
12
|
25.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
55
|
84.2 | 11 | 4.5 | 0 |
| Итого | 67 | 109.2 | 11.9 | 4.6 | 4.6 |
| Итого за день | 2226 | 1718.6 | 99.5 | 67.2 | 177.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 150.7 ккал
Время: 45 мин
3
1
Любовь
16.03.2015 16:24
Держи себя в пределах коридора 
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
