Вы хотите похудеть за две недели на 5 килограммов, без голодовок?
Тогда введите в свой ежедневный рацион много жира и ежедневные
интенсивные спортивные нагрузки как минимум 12 минут в день,
говорит тренер и диетолог Зана Моррис.
Автор книги о диете с высоким содержанием жира Зана Моррис
утверждает, что голод во время потери веса с её диетой, это дело
прошлого. Диетолог и личный тренер, Зана Моррис, разработала диету,
составленную из продуктов с высоким содержанием жиров и
высокоинтенсивных спортивных упражнений.
По её словам, в теле должен быть установлен гормональный баланс,
что позволяет нам легко терять лишние килограммы. «Забудьте отруби,
и всё, что имеет вкус картона», — говорит она. Вместо этого, в меню
введите продукты, которые содержат много жира, например, орехи,
авокадо, масло и даже сыр, но, в то же время, каждый день делайте
спортивные упражнения высокой интенсивности в течение 12 минут,
добавляет она.
Основная причина, почему диета работает — влияние жиров на гормон
инсулин, объясняет Моррис. Инсулин высвобождается во время еды, и
его задача состоит в том, чтобы доставить глюкозу в клетку, из
которой тело впоследствии её использует для получения энергии. Чем
ниже уровень инсулина, тем меньше откладывается запасов в клетки.
Сахар и углеводы быстро изменяются в глюкозу и повышают уровень
инсулина в крови, белки чуть медленнее. Пищевые жиры требуют более
сложного механизма превращения их в глюкозу и, следовательно, не
вызывают непосредственного увеличение уровня инсулина.
Чтобы получить энергию, тело начинает потреблять жир, который
имеется в наличии. Когда жир начинает расходоваться, жировые клетки
уменьшаются, становятся легче, тем самым уменьшая вес.
Голод наиболее распространенная причина, по которой людям трудно
выдержать разнообразные диеты. Диета, богатая жирами и белками
снижает чувство голода. Теория, которая стала весьма популярной в
последнее время, в настоящее время изучается рядом экспертов. В
прошлом году исследования, посвященные этой теме, провели ученые из
Университета Кембриджа. Исследователи отметили, что они не увидели
влияний насыщенных жиров на сердечно-сосудистую систему, но им
необходимы дальнейшие исследования, чтобы официально определить —
насыщенные жиры это хорошо или плохо.