Екатерина Ledzel
06.08.2014 09:54
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
ух-ты! первый раз все зеленое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| сыр легкий |
16
|
42.9 | 5 | 2.4 | 0 |
| кофе с молоком |
252
|
31 | 1.8 | 1.5 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Итого | 994 | 360 | 13.9 | 12.9 | 46.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| сыр легкий |
16
|
42.9 | 5 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| кофе с молоком |
252
|
31 | 1.8 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 851 | 232.5 | 16 | 11.3 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
124
|
102.9 | 3.6 | 5.6 | 9.2 |
| Рисовый грибной суп |
200
|
125.4 | 4 | 4.4 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 954 | 490.5 | 26.1 | 30 | 29.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
207
|
155.3 | 4.1 | 0.8 | 32.7 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
70
|
103.5 | 13.5 | 5.5 | 0 |
| салат |
200
|
55.6 | 2.4 | 2 | 7.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 681 | 320.3 | 20.5 | 8.5 | 40.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Карамель, с молочными начинками |
35
|
132 | 0.3 | 0.4 | 31.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 207 | 308 | 17.6 | 1.4 | 55.4 |
| Итого за день | 3687 | 1753.9 | 93.8 | 69 | 188.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 612.1 ккал
Время: 180 мин
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
