Екатерина Ledzel
26.07.2014 13:22
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
Люблю танцевать))))!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
200
|
80 | 6.4 | 1.7 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
134
|
207.7 | 16.9 | 14.2 | 1.5 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
27.3 | 0.2 | 0 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1023 | 546.6 | 36.6 | 27.5 | 43.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый суп |
300
|
68.1 | 4.5 | 2.7 | 18.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
88
|
218.2 | 16.5 | 16.9 | 0 |
| салат |
100
|
27.8 | 1.2 | 1 | 3.6 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 1070 | 470.3 | 26.2 | 25.7 | 47.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат |
100
|
27.8 | 1.2 | 1 | 3.6 |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Итого | 730 | 724.6 | 42.1 | 23.2 | 84.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное, Кларет (Claret) 12,7% об. |
350
|
290.5 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 1350 | 290.5 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого за день | 4773 | 2063.5 | 103.1 | 82 | 193.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1130.7 ккал
Время: 180 мин
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Лучшие рационы
